web counter
 

5 Langkah Mudah Belajar Meditasi Untuk Meringankan Stres

Tidak ada yang
dapat membunuh Anda lebih cepat daripada stres. Stres dapat mempengaruhi pemikiran Anda dan mengurangi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi sehingga dapat mengganggu kinerja di kantor. Jika stres Anda tetap naik, maka ini dapat mengancam pekerjaan Anda.

Stres dapat mengarah pada kecemasan dan depresi yang akan mempengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Anda akan memiliki energi yang lebih sedikit, Anda akan sulit berbicara dengan teman-teman atau keluarga, jauh dari semua orang, dan Anda akan makan berlebihan atau bahkan malas untuk makan!

Stres dapat memperburuk kondisi fisik, mental, dan kesejahteraan emosional. Stres dapat membunuh Anda lebih cepat daripada penyakit lain yang biasa dikenal manusia. Untuk dapat menghilangkan stres, Anda harus belajar bagaimana cara bermeditasi. Meditasi dapat mengurangi stres karena Anda lebih mampu untuk merilekskan pikiran Anda selama beberapa menit setiap hari. Jika Anda menjalankan meditasi selama beberapa bulan, maka Anda akan menjadi orang yang lebih tenang dan bahagia.

Langkah 1 - Tetapkan waktu untuk meditasi

Ketika belajar bagaimana
cara bermeditasi yang tepat, Anda harus konsisten dengan waktu yang Anda jalankan setiap hari untuk melakukan meditasi. Waktu terbaik untuk meditasi adalah saat di pagi hari ketika tubuh Anda penuh dengan energi dan pikiran Anda masih tetap waspada. Jika Anda tidak nyaman dengan waktu dipagi hari, Anda bisa melakukannya kapan saja sesuai kenyamanan Anda. Ada juga mereka yang melakukannya sebelum menjelang tidur dan ada juga yang bahkan berhasil melakukan meditasi di tengah hari.

Langkah 2 - Cari tempat
yang nyaman dan santai

Pada tahap awal
untuk dapat belajar bagaimana bermeditasi yang baik, sangat penting bagi Anda untuk mencari tempat yang damai dan santai yang bertujuan untuk mengatur suasana hati Anda. Kebisingan yang dipengaruhi oleh lingkungan dapat mengganggu suasana hati Anda dan akan membuat Anda sulit untuk berfokus pada meditasi yang Anda jalankan. Anda bisa melakukannya di rumah dan matikan semua peralatan dan mesin yang akan merusak atau mengganggu konsentrasi Anda. Anda juga dapat melakukannya di kebun atau di tempat lain yang tenang. Anda bisa sambil mengiringinya dengan memutar musik yang santai untuk memudahkan Anda mencapai kondisi meditasi yang dalam terutama jika Anda seorang pemula dan baru belajar bagaimana bermeditasi. Musik dapat membantu rileksasi tubuh dan indera yang penting untuk meditasi.

Langkah 3 - Siapkan tubuh Anda untuk meditasi


anda dapat duduk di kursi, di lantai atau tanah. Jika Anda merasa tidak nyaman, Anda dapat menempatkan bantal di bawah kaki Anda. Tidak perlu memutar kaki Anda untuk mengasumsikan lotus atau setengah posisi lotus ketika belajar bagaimana bermeditasi. Yang penting adalah bahwa Anda merasa nyaman dan Anda tetap menjaga punggung untuk selalu lurus agar pernapasan Anda dapat stabil. Setelah Anda duduk, rilekskan lengan atau kaki sekaligus jaga tubuh Anda agar tetap seimbang. Lengan dapat bertumpu pada paha atau biarkan menggantung di sisi, tergantung selera anda. Kemudian relakskan setiap otot tubuh kecil Anda - termasuk wajah  untuk membebaskan diri dari ketegangan. Ini adalah suatu keharusan saat bermeditasi.

Langkah 4 - Fokus pada pernapasan Anda


Setelah Anda dibebaskan dari ketegangan otot, langkah berikutnya
adalah fokus pada pernapasan Anda. Jangan pedulikan kualitas pernapasan Anda atau bagaimana kedengarannya, Anda hanya fokus pada aliran nafas Anda.

Langkah 5 - Visualisasi

Ketika pengalaman Anda sudah mulai jelas. Maka mulai memvisualisasikan tempat yang dapat menenangkan Anda. Bayangkan diri Anda berada pada suatu tempat tersebut yang telah Anda visualisasikan sebelumnya. Ini adalah langkah terakhir dari cara bermeditasi.

  

 

No

KATEGORI ARTIKEL

 

Kumpulan Artikel tentang Meningkatkan Kemampuan Belajar:  Kecerdasan, Konsentrasi,Daya Ingat, Kreativitas.

Kumpulan artikel tentang Percaya Diri - Menghilangkan Minder, Grogi, Cemas dan Gelisah

Kumpulan Artikel tentang Relaksasi - Musik dan Aktivitas untuk Rileks

Kumpulan Artikel tentang Musik Terapi Gelombang Otak untuk Meditasi, Lucid Dream, Ragasukma dan Cinta

Kumpulan Artikel tentang Membuka dan Memperkuat Aura

Kumpulan Artikel tentang Tinggi Badan

Kumpulan Artikel tentang Tidur dan Permasalahannya

Kumpulan Artikel tentang Bebas Stres - Artikel dan Metode Mengatasi Stress dan Marah

Kumpulan Artikel tentang Depresi- Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kumpulan Artikel tentang Awet Muda- Perawatan Kulit, Awet Muda dan Bebas Jerawat

Kumpulan Artikel Seputar Nafsu Makan Anak-anak dan Orang Dewasa

Kumpulan Artikel tentang berat Badan- Artikel tentang Berat Badan, Cara Menurunkan Berat Badan

Kumpulan Artikel tentang Seks

Kumpulan Artikel tentang Ibu Hamil, Bayi, Anak-anak, Autis, dan Hiperaktif

Kumpulan Artikel tentang Menjaga Kesehatan dan Penyembuhan Penyakit

Kumpulan Artikel tentang cara Menjadi Baik dan Perubahan Diri

Kumpulan Artikel tentang Terapi Gelombang Otak dan Hipnoterapi

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Kumpulan Artikel tentang Menyembuhkan dan Menghilangkan Rasa Sakit

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Emosi Negatif

Kumpulan Artikel tentang Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kumpulan Artikel tentang Membuka Chakra

Kumpulan Artikel tentang Membangkitkan Kundalini

Kumpulan Artikel tentang Rahasia Sukses

Kumpulan Artikel tentang Aktivasi Otak

   

Authorized by: CV.KARYA ABADI

Alamat: Jl. Raya Jepara-Semarang Km 21, Sidigede 15/03, Welahan, Jepara, 59464, Semarang, Jawa Tengah
Contact/SMS: 089 668 981 116 / 085 876 858 588

Email: terapi.info@gmail.com

 

 Brain Booster

Aura Booster Terapi Autis

Artikel Favorit

Silakan klik dan baca artikel favorit berikut

 

Ini Dia Cara Termudah Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Gara-Gara Melakukan Ini, Banyak Orang Memiliki Rasa Percaya Diri yang Tinggi

Tehnik Ini Bisa Dilakukan Untuk Membuka dan Memperkuat Aura Didalam Tubuh Manusia

Jika Anda Baru Belajar Meditasi, Artikel ini Sangat Membantu Anda

Terapi Ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menambah Tinggi Badan Anda Dengan Cepat

Selain Membuat Perut Kenyang... Makanan ini juga Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

Temukan Solusi Mengatasi Masalah Kesehatan dengan Mengontrol Stres Disini

Film Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Depresi

Terapi Autis - Terapi Gelombang Otak (Brainwave) Untuk Anak Autis

Inilah Cara Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Mengatasi ADHD pada Anak

Fakta Ilmiah... Musik Memberikan Manfaat Bagi Perkembangan Janin

Resep Hidup Sehat Bisa Anda Temukan Disini. Kumpulan Artikel Kesehatan Terbaik

Rahasia Hidup Sukses Bisa Anda Temukan Disini

Manfaat Luar Biasa Dari Energi Kundalini Didalam Tubuh Manusia

Bukan Sekedar Mitos, Chakra Benar-Benar Ada Didalam Tubuh Manusia. Ini Buktinya

Ini Dia Rahasia Orang Yang Sukses Dengan Cita-Citanya

Apakah Setiap Manusia Memiliki Pancaran Aura Yang Berbeda? Temukan Jawabannya Disini

Banyak Orang yang Gagal Meraih Kesuksesan Gara-Gara ini!

Awas!!! Ini Dia Dampak Negatif Akibat Tidak Percaya Diri

Fakta Tentang Otak Manusia Bisa Anda temukan Disini!!!

Orang Ini Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak Dia Dalam Belajar Dengan Cara ini!!!

Kumpulan Artikel Tentang Depresi dan Solusinya

Tips ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menjadi Lebih Kreatif dan Inovatif

Hanya Dengan Terapi Suara, Penyakit Kronis Bisa Disembuhkan