5 Tips Penting
Agar Awet Muda
Penuaan mungkin sebuah masalah yang belum
ditemukan obatnya. Namun, ini bukan berarti efeknya
tidak dapat diperlambat atau ditunda. Dibawah ini
merupakan sebuah tips untuk menunda proses penuaan
agar Anda tampak lebih muda.
1. Diet
Mengatur pola makan yang sehat akan memberikan
pengaruh yang besar dalam pengendalian gula darah
bagi tubuh,
meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan
mengendalikan kolesterol. Anda perlu menyertakan
sereal gandum, beras, roti dan pasta dalam diet
harian Anda, dan cobalah untuk menghindari makanan
olahan atau siap saji. Mencoba untuk tidak
mengkonsumsi kafein, nikotin dan alkohol, karena
kalau itu semua Anda konsumsi didalam tubuh Anda dapat bertindak
sebagai katalis untuk mempercepat proses penuaan.
Jika Anda ingin menikmati alkohol, cobalah untuk
menggantinya dengan membuat anggur merah, karena
baik bagi jantung Anda. Dan juga ikan berminyak
seperti salmon, karena mengandung asam lemak
esensial untuk diet harian Anda, yang dapat membantu
Anda terlihat lebih muda. Buah-buahan dan sayuran
organik sangat baik untuk diet harian Anda karena
mengandung vitamin dan mineral. Selain itu, Anda
harus minum 5 sampai 8 gelas air setiap hari, untuk
menetralkan racun dalam tubuh dan pastikan bahwa
tubuh Anda tidak terdehidrasi.
2. Olahraga
Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat-berat
seperti angkat beban. Olahraga yang terbaik bagi
pemula adalah dimulai dali aktivitas yang ringan
dengan diiringi perubahan dalam diet harian Anda. Anda
mungkin ingin memulainya dengan berjalan kaki selama
satu jam, empat sampai lima kali dalam seminggu.
Latihan untuk meningkatkan energi, membakar
kalori, menurunkan resiko penyakit kardiovaskular
dan detak tubuh Anda, yang dapat membantu Anda untuk
terlihat lebih muda. Jangan lupa untuk memastikan
bahwa Anda tidak terhidrasi selama berolahraga.
3. Suplemen
Kadang-kadang makanan yang kita konsumsi tidak dapat
memasok kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita dengan
jumlah yang cukup. Suplemen yang harus Anda perlukan
termasuk vitamin C, vitamin D3, terutama jika Anda
kurang terkena paparan sinar matahari, Kalsium, Kalium
Magnesium, dan Besi. Anda harus berkonsultasi dengan
dokter Anda terlebih dahulu, karena kalau Anda
mengkonsumsi suplemen terlalu banyak dapat
mengakibatkan keracunan.
4. Terapi penggantian hormon
Metode ini baik bagi wanita yang telah menopause,
terutama untuk mengobati muka memerah, tapi
kebanyakan orang tidak menyadari bahwa dari usia 35
keatas, tubuh kita mulai menurun dalam memproduksi
hormon. Pemberian suplemen
testosteron bagi pria, dan estrogen bagi wanita, telah terbukti
dapat meningkatkan energi, meningkatkan
dorongan seks dan memperlambat proses penuaan.
5 Menurunkan tingkat stres
Bagaimana caranya agar Anda dapat menurunkan tingkat
stres Anda? Bagi sebagian orang, liburan dapat mengurangi
tingkat stres. Ada juga yang menetap di
sofa dengan segelas anggur dan buku yang bagus
mungkin sebuah trik untuk menghilangkan setres. Namun yang lain menemukan bahwa
aktivitas yoga, atau berselancar, atau menari salsa
adalah apa yang mereka butuhkan pada saat mereka
sedang setres. Menurunkan tingkat stres dalam hidup
Anda adalah sebuah masalah yang penting jika Anda ingin menurunkan
tekanan darah tinggi Anda, serta terlihat
lebih bahagia dan lebih muda. |
|
Authorized by: CV.KARYA
ABADI
Alamat: Jl. Raya
Jepara-Semarang Km 21,
Sidigede 15/03, Welahan,
Jepara, 59464, Semarang,
Jawa Tengah
Contact/SMS: 089 957 076
57 (Ajib Mustajib)
Email:
infoterapi1@gmail.com
|
