web counter
 

8 Tips Bermanfaat Untuk Mendapatkan Tidur Cukup

Ada
banyak penyebab yang membuat Anda mengalami kesulitan tidur? Anda sudah merasa bahwa mata Anda terasa berat, tapi Anda tidak bisa untuk tertidur. Anda bisa menjadi insomnia karena Anda hanya bisa tertidur dalam waktu yang sangat singkat atau bahkan tidak bisa tertidur sama sekali.

Dengan kondisi yang seperti ini, maka Anda akan mempunyai energi yang lebih sedikit secara fisik maupun mental sehingga tugas yang ada menjadi terbengkalai. Jika Anda terus berada dalam kebiasaan buruk ini, Anda akan menjadi lebih pelupa, mudah marah, mudah gelisah, dan kurang produktif. Yang Anda butuhkan adalah untuk menemukan cara bagaimana agar Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Dan di sini kami akan menunjukkan lima cara yang bisa Anda lakukan agar kualitas tidur Anda meningkat.

  1. Perhatikan apa yang Anda makan dan minum sebelum Anda tidur. Makanan yang mengandung alkohol dan kafein harus dihindari pada malam hari jika Anda ingin mendapatkan tidur malam yang baik. Kafein memiliki efek yang dapat melunturkan rasa mengantuk Anda. Kopi dan apel adalah contoh makanan yang tinggi kafein. Alkohol dapat dapat mengganggu tidur Anda di malam hari. Selain itu, lakukan keseimbangan pada perut Anda, jangan terlalu lapar atau bahkan terlalu kenyang. Karena dengan kondisi yang seperti ini, maka Anda akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang baik karena adanya rasa ketidaknyamanan pada perut Anda. Anda juga penting untuk menghindari minum yang terlalu banyak cairan sebelum Anda tidur karena Anda mungkin akan terbangun ditengah malam untuk pergi ke kamar mandi.

  2. Matikan lampu. Lingkungan gelap memicu pelepasan hormon tidur di tubuh Anda, atau yang biasa dikenal sebagai melatonin. Melatonin adalah cara alami untuk membantu Anda bagaimana untuk mendapatkan tidur yang baik.

  3. Batasi tidur siang. Jika Anda merasa bahwa Anda kelebihan tidur disiang hari, maka batasi sampai10-30 menit. Orang-orang yang bekerja di malam hari akan dibebaskan dari aturan ini, tetapi disarankan agar kamar mereka benar-benar gelap. Kondisi gelap ini akan membantu memicu pelepasan melatonin sehingga mereka dapat tidur sepanjang pagi atau sore hari tanpa adanya gangguan.

  4. Membuat ruangan Anda menjadi kondusif untuk tidur. Tempat tidur adalah takhta Anda, jadi pastikan Anda bisa berada didalam kasur dan bantal yang cukup nyaman untuk membantu Anda bagaimana untuk mendapatkan tidur yang baik. Pastikan bahwa suhu ruangan sesuai preferensi Anda. Pertimbangkan menempatkan tirai pada jendela Anda untuk membuat ruangan menjadi gelap gulita.

  5. Ikuti ritual tidur. Ini seperti Anda menjadi seorang anak kembali. Membaca buku sebelum Anda tidur, mendengarkan musik yang santai, atau mandi air hangat. Lakukan apa yang Anda bisa menjadi lebih santai dan ingat untuk menjaga lampu di rumah Anda tetap redup.

  6. Tidur pada waktu yang sama setiap hari. Tubuh Anda bergantung pada ritme sirkadian jika Anda tetap berpegang pada jadwal tidur, tubuh Anda akan menyesuaikan diri sehingga Anda akan merasa mengantuk pada waktu yang sama setiap hari "jam tubuh.". Ini adalah cara terbaik bagaimana untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

  7. Jangan membiasakan merokok sebelum tidur. Jika Anda kebetulan seorang perokok aktif, Anda dapat menghindari kebiasaan itu pada malam hari karena kebiasaan tersebut memiliki efek stimulasi yang sama seperti kafein dan tidak akan membuat Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.

  8. Mendengarkan audio stimulasimulasi. Ada sebuah audio yang telah banyak digunakan oleh mereka yang memiliki masalah insomnia. Audio ini namanya terapi gelombang otak. Terapi ini berfungsi  untuk merangsang otak agar dalam waktu yang singkat otak menurunkan frekwensi gelombangnya, turun dan turun sampai ahirnya tanpa ada perlawanan Anda jatuh tertidur. Untuk informasi audio terapi ini klik: Deep Sleep - Tidur Lebih Nyenyak dan Mengatasi Gangguan Tidur

  

 

No

KATEGORI ARTIKEL

 

Kumpulan Artikel tentang Meningkatkan Kemampuan Belajar:  Kecerdasan, Konsentrasi,Daya Ingat, Kreativitas.

Kumpulan artikel tentang Percaya Diri - Menghilangkan Minder, Grogi, Cemas dan Gelisah

Kumpulan Artikel tentang Relaksasi - Musik dan Aktivitas untuk Rileks

Kumpulan Artikel tentang Musik Terapi Gelombang Otak untuk Meditasi, Lucid Dream, Ragasukma dan Cinta

Kumpulan Artikel tentang Membuka dan Memperkuat Aura

Kumpulan Artikel tentang Tinggi Badan

Kumpulan Artikel tentang Tidur dan Permasalahannya

Kumpulan Artikel tentang Bebas Stres - Artikel dan Metode Mengatasi Stress dan Marah

Kumpulan Artikel tentang Depresi- Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kumpulan Artikel tentang Awet Muda- Perawatan Kulit, Awet Muda dan Bebas Jerawat

Kumpulan Artikel Seputar Nafsu Makan Anak-anak dan Orang Dewasa

Kumpulan Artikel tentang berat Badan- Artikel tentang Berat Badan, Cara Menurunkan Berat Badan

Kumpulan Artikel tentang Seks

Kumpulan Artikel tentang Ibu Hamil, Bayi, Anak-anak, Autis, dan Hiperaktif

Kumpulan Artikel tentang Menjaga Kesehatan dan Penyembuhan Penyakit

Kumpulan Artikel tentang cara Menjadi Baik dan Perubahan Diri

Kumpulan Artikel tentang Terapi Gelombang Otak dan Hipnoterapi

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Kumpulan Artikel tentang Menyembuhkan dan Menghilangkan Rasa Sakit

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Emosi Negatif

Kumpulan Artikel tentang Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kumpulan Artikel tentang Membuka Chakra

Kumpulan Artikel tentang Membangkitkan Kundalini

Kumpulan Artikel tentang Rahasia Sukses

Kumpulan Artikel tentang Aktivasi Otak

   

Authorized by: CV.KARYA ABADI

Alamat: Jl. Raya Jepara-Semarang Km 21, Sidigede 15/03, Welahan, Jepara, 59464, Semarang, Jawa Tengah
Contact/SMS: 089 668 981 116 / 085 876 858 588

Email: terapi.info@gmail.com

 

 Brain Booster

Aura Booster Terapi Autis

Artikel Favorit

Silakan klik dan baca artikel favorit berikut

 

Ini Dia Cara Termudah Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Gara-Gara Melakukan Ini, Banyak Orang Memiliki Rasa Percaya Diri yang Tinggi

Tehnik Ini Bisa Dilakukan Untuk Membuka dan Memperkuat Aura Didalam Tubuh Manusia

Jika Anda Baru Belajar Meditasi, Artikel ini Sangat Membantu Anda

Terapi Ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menambah Tinggi Badan Anda Dengan Cepat

Selain Membuat Perut Kenyang... Makanan ini juga Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

Temukan Solusi Mengatasi Masalah Kesehatan dengan Mengontrol Stres Disini

Film Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Depresi

Terapi Autis - Terapi Gelombang Otak (Brainwave) Untuk Anak Autis

Inilah Cara Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Mengatasi ADHD pada Anak

Fakta Ilmiah... Musik Memberikan Manfaat Bagi Perkembangan Janin

Resep Hidup Sehat Bisa Anda Temukan Disini. Kumpulan Artikel Kesehatan Terbaik

Rahasia Hidup Sukses Bisa Anda Temukan Disini

Manfaat Luar Biasa Dari Energi Kundalini Didalam Tubuh Manusia

Bukan Sekedar Mitos, Chakra Benar-Benar Ada Didalam Tubuh Manusia. Ini Buktinya

Ini Dia Rahasia Orang Yang Sukses Dengan Cita-Citanya

Apakah Setiap Manusia Memiliki Pancaran Aura Yang Berbeda? Temukan Jawabannya Disini

Banyak Orang yang Gagal Meraih Kesuksesan Gara-Gara ini!

Awas!!! Ini Dia Dampak Negatif Akibat Tidak Percaya Diri

Fakta Tentang Otak Manusia Bisa Anda temukan Disini!!!

Orang Ini Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak Dia Dalam Belajar Dengan Cara ini!!!

Kumpulan Artikel Tentang Depresi dan Solusinya

Tips ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menjadi Lebih Kreatif dan Inovatif

Hanya Dengan Terapi Suara, Penyakit Kronis Bisa Disembuhkan