web counter
 

Cara Diet yang Benar

Kita semua tahu aturan umum tentang diet. Membatasi konsumsi kalori, gizi tinggi, rendah lemak, bla bla bla. Namun, apakah sampai sekarang ini Anda sudah mempunyai aturan yang jelas tentang program diet Anda? Berikut adalah aturan saya sendiri yang unik untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet Anda.

1. Tahu sesuatu tentang kalori.

Tidak cukup konsumsi kalori bisa sama berbahayanya dengan terlalu banyak. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup kalori, tubuh Anda berpikir bahwa ia kekurangan pangan, dan mulai melakukan penimbunan kalori. Ini disebut mode starvation. Tubuh Anda akan menyimpan semua kalori yang masuk dalam bentuk lemak karena tidak tahu kapan ia akan mendapatkan lebih banyak makanan. Jelas ini kontraproduktif dengan penurunan berat badan.

Beberapa orang berpikir bahwa jika Anda mengurangi kalori dari jumlah yang diperlukan tubuh  dalam waktu cukup lama, Anda akan kehilangan berat badan bahkan dalam kasus mode starvation seperti diatas. Ini mungkin benar, tetapi itu tidak akan hanya lemak Anda yang hilang, tetapi tubuh Anda akan mulai lemas. Tentunya cara ini tidak baik dan dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

2. Jangan minum kalori.

Jika Anda biasa minum minuman seperti soda, jus buah, dan minuman manis lainnya, maka tanpa sadar Anda menambah jumlah kalri yang masuk ketubuh. Sesekali minum minuman manis  mungkin tidak akan merugikan jika Anda berencana untuk itu, tapi jangan biasakan.

3. Tahu makanan apa yang Anda butuhkan.

Semua ahli memberitahu Anda agar makan makanan sehat dan ukuran porsi, tetapi apa yang tidak mereka katakan adalah bahwa jika Anda makan lebih sedikit, lebih sering, Anda akan meningkatkan metabolisme dan menurunkan lemak lebih cepat.

Dengan menyediakan aliran energi dalam jumlah kecil, tubuh Anda akan menjaga gula darah pada tingkat yang stabil dan tubuh Anda berpikir ada banyak makanan yang cukup digunakan pada satu waktu. Jika Anda makan lebih sering, gula darah berfluktuasi. Cara ini menjadikan tubuh  membakar lemak tepat sebelum makan, dan menyimpan lebih banyak lemak setelah makan.

Cara seperti diatas bisa saya gambarkan sebagai berikut. Ketika berjalan, metode mana yang bisa sampai tujuan lebih cepat, berjalan pada kecepatan yang moderat, atau bergantian antara berjalan 10 langkah, kemudian berlari 5 langkah?

Jadwal yang disarankan untuk diet ideal adalah tiga kali makan 300-400 kalori dan tiga sampai empat 200 kalori makanan ringan, dan Anda harus makan setiap tiga jam atau lebih.

4. Biarkan suatu saat memanjakan tubuh Anda, tapi jangan berlebihan.

Beberapa orang suatu saat membiarkan dirinya untuk menuruti keinginan untuk makan, misalnya ketika pesta, resepsi atau acara selamatan keluarga, sebanyak yang mereka inginkan, seminggu sekali. Beberapa orang yang lain hanya memanjakan dirinya dengan makan junk food, seperti soda atau kue coklat.

Selama Anda melakukan hal seperti diatas dalam jumlah yang wajar, itu benar-benar dapat membantu Anda tetap diet dan beberapa orang melaporkan menurunnya berat badan lebih cepat dengan cara seperti ini.

5. Jika Anda sedang lapar, makanlah.

Jika waktu makan masih kurang satu setengah jam, namun Anda tidak bisa menahan lapar, maka Anda bisa makan sepotong roti cokelat atau lainnya. Namun harus diperhatikan bahwa makanan yang Anda makan tidak melebihi dari 100 kalori dan tidak membiasakan diri seperti ini, cukup melakukan seperti ini satu atau dua kali saja dalam seminggu. Ini hanya untuk keadaan darurat.

6. Jangan menimbang berat badan terlalu sering.

Sering menimbang berat badan misalnya tiap hari adalah tidak baik, ini akan menjadikan semacam beban dalam pikiran Anda. Beberapa orang menimbang berat badan pada jadwal yang telah ditentukan, misalnya seminggu sekali, pada hari yang sama, pada waktu yang sama. Beberapa memilih untuk menimbang diri setelah olahraga atau setelah buang air besar. Jiak Anda mendapatkan berat badan Anda naik, jangan begitu cemas, karena secara normal berat badan akan berfluktuasi. Berat badan seseorang dapat berfluktuasi sekitar 2 kg dari satu hari ke hari berikutnya, ini normal, jangan berkecil hati. Anda tidak perlu putus asa tersebut.

7. Mengukur pinggang Anda.

Jika Anda bekerja secara teratur, Anda mungkin membangun otot sambil membakar lemak. Dengan bekerja menggerakkan tubuh menjadikan Anda lebih ramping tanpa kehilangan berat badan atau bahkan berat badan. Jika Anda sudah berusaha keras untuk diet namun berat badan tidak mau turun, maka mungkin ukuran pinggang Anda sudah mengecil tanpa Anda sadar, coba ukur untuk melihat hasilnya, cara ini bisa Anda gunakan untuk tetap termotivasi dengan program diet Anda.

8. Jika Anda adalah orang yang aktif, karbohidrat sangat penting.

Karbohidrat dibutuhkan tubuh Anda sebagai sumber sebagian besar energi, dan mereka membantu mengatur suasana hati Anda. Jika Anda bekerja dengan duduk di kursi atau tidak pernah olahraga atau jika Anda terbaring di tempat tidur, mengurangi konsumsi karbohidrat adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda bekerja secara teratur, berolahraga, dan / atau memiliki pekerjaan yang menuntut kekuatan fisik, ANDA PERLU KARBOHIDRAT! Cobalah untuk mendapatkan karbohidrat yang lebih kompleks daripada yang sederhana dengan memilih gandum atau beras merah.

9. Jangan mendengarkan komentar orang lain.

Jangan mendengarkan komentar orang lain yang menentang program diet Anda, kecuali itu profesional medis berlisensi. Anda mempunyai aturan sendiri untuk diet dan ini telah Anda perjuangkan, jadi jangan mempedulikan komenta orang lain yang nantinya akan menjadikan semangat Anda kendur. Tiap orang mempunyai prinsip sendiri-sendiri.

10. Berhati-hatilah dengan diet.

Berhati-hatilah dengan apa yang Anda lakukan, tapi jangan takut untuk mencoba hal baru. Jika seseorang menunjukkan sesuatu untuk mencoba bersama dengan diet Anda saat ini, dan kedengarannya masuk akal, cobalah. Anda bisa menerapkan cara diet teman Anda yang telah terbukti efektif berhasil.

  

 

No

KATEGORI ARTIKEL

 

Kumpulan Artikel tentang Meningkatkan Kemampuan Belajar:  Kecerdasan, Konsentrasi,Daya Ingat, Kreativitas.

Kumpulan artikel tentang Percaya Diri - Menghilangkan Minder, Grogi, Cemas dan Gelisah

Kumpulan Artikel tentang Relaksasi - Musik dan Aktivitas untuk Rileks

Kumpulan Artikel tentang Musik Terapi Gelombang Otak untuk Meditasi, Lucid Dream, Ragasukma dan Cinta

Kumpulan Artikel tentang Membuka dan Memperkuat Aura

Kumpulan Artikel tentang Tinggi Badan

Kumpulan Artikel tentang Tidur dan Permasalahannya

Kumpulan Artikel tentang Bebas Stres - Artikel dan Metode Mengatasi Stress dan Marah

Kumpulan Artikel tentang Depresi- Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kumpulan Artikel tentang Awet Muda- Perawatan Kulit, Awet Muda dan Bebas Jerawat

Kumpulan Artikel Seputar Nafsu Makan Anak-anak dan Orang Dewasa

Kumpulan Artikel tentang berat Badan- Artikel tentang Berat Badan, Cara Menurunkan Berat Badan

Kumpulan Artikel tentang Seks

Kumpulan Artikel tentang Ibu Hamil, Bayi, Anak-anak, Autis, dan Hiperaktif

Kumpulan Artikel tentang Menjaga Kesehatan dan Penyembuhan Penyakit

Kumpulan Artikel tentang cara Menjadi Baik dan Perubahan Diri

Kumpulan Artikel tentang Terapi Gelombang Otak dan Hipnoterapi

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Kumpulan Artikel tentang Menyembuhkan dan Menghilangkan Rasa Sakit

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Emosi Negatif

Kumpulan Artikel tentang Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kumpulan Artikel tentang Membuka Chakra

Kumpulan Artikel tentang Membangkitkan Kundalini

Kumpulan Artikel tentang Rahasia Sukses

Kumpulan Artikel tentang Aktivasi Otak

   

Authorized by: CV.KARYA ABADI

Alamat: Jl. Raya Jepara-Semarang Km 21, Sidigede 15/03, Welahan, Jepara, 59464, Semarang, Jawa Tengah
Contact/SMS: 089 668 981 116 / 085 876 858 588

Email: terapi.info@gmail.com

 

 Brain Booster

Aura Booster Terapi Autis

Artikel Favorit

Silakan klik dan baca artikel favorit berikut

 

Ini Dia Cara Termudah Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Gara-Gara Melakukan Ini, Banyak Orang Memiliki Rasa Percaya Diri yang Tinggi

Tehnik Ini Bisa Dilakukan Untuk Membuka dan Memperkuat Aura Didalam Tubuh Manusia

Jika Anda Baru Belajar Meditasi, Artikel ini Sangat Membantu Anda

Terapi Ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menambah Tinggi Badan Anda Dengan Cepat

Selain Membuat Perut Kenyang... Makanan ini juga Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

Temukan Solusi Mengatasi Masalah Kesehatan dengan Mengontrol Stres Disini

Film Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Depresi

Terapi Autis - Terapi Gelombang Otak (Brainwave) Untuk Anak Autis

Inilah Cara Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Mengatasi ADHD pada Anak

Fakta Ilmiah... Musik Memberikan Manfaat Bagi Perkembangan Janin

Resep Hidup Sehat Bisa Anda Temukan Disini. Kumpulan Artikel Kesehatan Terbaik

Rahasia Hidup Sukses Bisa Anda Temukan Disini

Manfaat Luar Biasa Dari Energi Kundalini Didalam Tubuh Manusia

Bukan Sekedar Mitos, Chakra Benar-Benar Ada Didalam Tubuh Manusia. Ini Buktinya

Ini Dia Rahasia Orang Yang Sukses Dengan Cita-Citanya

Apakah Setiap Manusia Memiliki Pancaran Aura Yang Berbeda? Temukan Jawabannya Disini

Banyak Orang yang Gagal Meraih Kesuksesan Gara-Gara ini!

Awas!!! Ini Dia Dampak Negatif Akibat Tidak Percaya Diri

Fakta Tentang Otak Manusia Bisa Anda temukan Disini!!!

Orang Ini Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak Dia Dalam Belajar Dengan Cara ini!!!

Kumpulan Artikel Tentang Depresi dan Solusinya

Tips ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menjadi Lebih Kreatif dan Inovatif

Hanya Dengan Terapi Suara, Penyakit Kronis Bisa Disembuhkan